首先，不得不提的是位于建国西路的得和茶馆。这家拥有18年历史的茶馆，以其传统的茶艺和精致的茶点著称。在这里，你可以享受到108元单人晚市自助或118元单人午市自助，价格合理且物超所值。茶馆内布置典雅，每一处都透露出浓厚的文化气息。不论是品茗还是静思，这里都能让你感受到轻奢静谧的时刻。

得和茶馆的单人自助套餐内容丰富，既有经典的茶饮，也有精致的点心。晚市自助在16:30至23:30之间提供，午市自助则从10:00至16:00开放。对于身高1.2米以下的儿童，可以享受半价优惠，而身高1.2米以上的儿童则需按成人价格支付。不过需要注意的是，套餐不支持使用包间，且不与其他优惠同享。

如果你喜欢西式自助餐，那么老船长酒吧西餐厅是一个不错的选择。这里不仅有丰富的啤酒自助餐和live表演，还有各式西餐供你挑选。从牛排、意面到汉堡，从冷海鲜到美式烤肉，应有尽有。尤其是羊排羊腿，肉质鲜嫩，让人回味无穷。甜品蛋糕也是种类繁多，是聚餐办party的理想场所。

而对于喜欢港式美食的朋友，君丽大酒店君荟轩的自助餐绝对值得一试。这里的主打是高级正宗的粤菜，由香港名厨主理。每天午市供应的港式饮茶和108款自制点心，让你尽情畅享。从港式点心到潮州卤水，从广式烧味到海派小炒，每一道菜都精致美味，让你大快朵颐。

当然，甜品控们也不能错过Taste&See。这家甜品店的自助下午茶以其高颜值的美食和优雅的环境而闻名。在这里，你可以品尝到各种精致甜品，享受一段美好的下午时光。

总之，在上海，无论是寻找一家有历史的老牌茶馆，还是寻找一家环境优雅的自助餐厅，都能满足你的味蕾。这些推荐的自助茶馆不仅好吃又好喝，更能让你在繁忙的都市生活中找到一份宁静与惬意。